การติดอยู่ในลิฟต์ระหว่างเกิดแผ่นดินไหวเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ทำให้ผู้คนรู้สึกหวาดกลัวและสับสนมากที่สุด เพราะเป็นพื้นที่ปิดแคบ อากาศจำกัด และมีความเสี่ยงจากแรงสั่นสะเทือนที่อาจทำให้ระบบลิฟต์ขัดข้องได้ วันนี้ทาง  ผู้สูงอายุควรใช้เครื่องช่วยฟังแบบไหน   จะมาแนะนำวิธีปฏิบัติที่ถูกต้อง คุณสามารถเพิ่มโอกาสรอดชีวิตและความปลอดภัยได้อย่างมาก ขั้นตอนสำคัญคือ ตั้งสติ และ ทำตามลำดับดังต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด   อยู่ในลิฟต์ตอนแผ่นดินไหว ต้องทำอย่างไร ทำอะไรก่อนถึงจะรอด  ตั้งสติให้เร็วที่สุดเป็นอันดับแรก เมื่อรู้สึกว่าลิฟต์สั่นไหว หรือเกิดแรงสะเทือนผิดปกติจากแผ่นดินไหว สิ่งแรกที่ต้องทำคือ หยุดความตื่นตระหนก หายใจลึก ๆ แล้วตั้งสติ การแตกตื่นจะทำให้คุณตัดสินใจผิดพลาด เช่น พยายามงัดประตูหรือปีนออกไป ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่อันตรายมาก   กดปุ่มทุกชั้นทันที แทบทุกคู่มือความปลอดภัยทั่วโลกแนะนำว่า ให้กดปุ่มทุกชั้นทั้งหมดในแผงควบคุม สาเหตุคือ ระบบลิฟต์อาจหยุดทำงานที่ชั้นใดชั้นหนึ่งเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ เมื่อลิฟต์แตะชั้นใดชั้นหนึ่งและเปิดประตูได้ คุณจะสามารถออกได้ทันที หากโชคดีลิฟต์จะหยุดที่ชั้นที่ใกล้ที่สุดภายในไม่กี่วินาทีแรกของการสั่นสะเทือน   ยืนชิดผนังลิฟต์ และจับราวให้มั่น เพื่อลดความเสี่ยงในการล้มเมื่อแรงสั่นสะเทือนรุนแรง ให้ยืน ชิดผนังลิฟต์ และใช้มือหนึ่งหรือสองมือจับราวจับให้แน่น หลีกเลี่ยงการยืนกลางลิฟต์ เพราะหากลิฟต์กระชากหรือหยุดกะทันหัน คุณอาจล้มและบาดเจ็บได้   หากลิฟต์หยุดและเปิดประตูได้ ให้รีบออกทันที (อย่างระมัดระวัง) หากประตูลิฟต์เปิดเองตามปกติหลังลิฟต์หยุด คุณสามารถออกจากลิฟต์ได้ทันที แต่ต้อง ตรวจสอบสภาพพื้นชั้นนั้นก่อน.

การทำให้  การช้อปปิ้งเป็นเรื่องน่าสนุก การช้อปปิ้งสำหรับหลายคนอาจเป็นทั้งการบำบัดความเครียด  และกิจกรรมยามว่างสุดโปรด แต่ในบางครั้ง ความแออัดในห้างสรรพสินค้า การเลือกของไม่ถูก หรือความรู้สึกผิดหลังจ่ายเงิน ก็อาจทำให้ความสนุกนั้นลดลงไปได้ ตั้งโจทย์ให้ตัวเองเหมือนกำลังทำภารกิจ เปลี่ยนการเดินเลือกซื้อของเรื่อยเปื่อยให้กลายเป็น “เกม” ที่มีกติกาชวนตื่นเต้น เช่น ภารกิจคุมโทน: วันนี้จะแต่งตัวตามธีมสี และหาซื้อไอเทมที่มีสีนั้นเท่านั้น ภารกิจงบจำกัด: ตั้งเป้าว่าจะหาชุดที่ดูหรูหราที่สุดในงบไม่เกิน 500 บาท ภารกิจตามล่าขุมทรัพย์: ลองเดินเข้าร้านที่ไม่เคยคิดจะเข้ามาก่อน แล้วหาของถูกใจให้เจอ 1 ชิ้น การใส่กติกาเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้จะช่วยกระตุ้นความโดปามีน ทำให้เราสนุกกับการค้นหาและรู้สึกลุ้นตลอดเวลา   ชวนเพื่อนซี้มาเล่นเป็น สไตลิสต์ส่วนตัว การไปช้อปปิ้งคนเดียวอาจจะเหงา ลองชวนเพื่อนสนิทที่มีสไตล์การแต่งตัวดีๆ ไปด้วยกัน แล้วสลับบทบาทเป็นสไตลิสต์ให้กันและกัน ลองเลือกเสื้อผ้าแนวที่อีกฝ่าย ไม่เคยคิดจะใส่ มาให้อีกคนลองในห้องแต่งตัวดูครับ บางทีคุณอาจจะได้ค้นพบสไตล์ใหม่ๆ ที่เข้ากับตัวเองอย่างคาดไม่ถึง แถมยังได้เสียงหัวเราะและรูปถ่ายฮาๆ เก็บไว้เป็นความทรงจำอีกด้วย   Window Shopping มหัศจรรย์แห่งการจินตนาการ ความสนุกของการช้อปปิ้งไม่ได้อยู่แค่ตอนจ่ายเงิน แต่อยู่ที่ กระบวนการเลือก ลองปล่อยใจไปกับการเดินดูเฉยๆ โดยตั้งกฎว่าจะไม่พกเงินสดและไม่กดแอปฯ ธนาคารเด็ดขาด จากนั้นลองจินตนาการว่าถ้าเราสามารถหยิบอะไรก็ได้ในร้านนี้ 1.

เนื่องจากการเล่นกีฬา นอกจากเราจะต้องมีพื้นฐานหรือมีความรู้ทางด้านการเล่นกีฬาเป็นอย่างดีแล้ว รู้หรือไม่ว่าสำหรับการเล่นกีฬาฟุตบอลนั้น ปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เราเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพและเก่งมากขึ้นเลยก็คือ ทักษะทางด้านการเล่นกีฬา ซึ่งกีฬาแต่ละประเภทนอกจากจะมีรูปแบบในการเล่นที่แตกต่างกันออกไปแล้ว ยังมีอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่เราจะต้องนำมันออกมาใช้ในการเล่นกีฬาอยู่เสมอคือ ทักษะการเล่นกีฬาซึ่งก็จะมีความแตกต่างจากการเล่นกีฬาประเภทอื่น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องอาศัยความพยายาม ความอดทนและการมีวินัยในการฝึกฝนการเล่นกีฬาฟุตบอลอยู่เสมอ เพื่อเป็นการฝึกทักษะของตนเองให้เก่งและมีความชำนาญ ถึงแม้อาจจะดูเป็นเรื่องที่ยากแต่ขอบอกเลยว่าหากเรามีความอดทนสูง การเล่นกีฬาฟุตบอลก็จะดูเป็นเรื่องธรรมดาและง่าย   สำหรับเรา เอากีฬาประเภทนี้เป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่มีความโด่งดังและได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ฉะนั้น สำหรับผู้ปกครองคนไหนที่อยากจะเลือกกีฬาฟุตบอลให้เด็กได้ฝึกฝนทักษะ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูทักษะสำคัญสำหรับการเล่นกีฬาฟุตบอล ที่หลายหลายคนไม่ควรมองข้ามหากเราอยากเล่นกีฬาให้เก่งและมีความชำนาญ จะมีทักษะอะไรบ้างไปดูกันเลย ทักษะการควบคุมลูกบอล เนื่องจากการเล่นกีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่เราจะต้องวิ่งพร้อมกับการควบคุมลูกบอลไปด้วยตลอดเวลา จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องอาศัยทักษะการควบคุมลูกบอลอย่างเป็นจังหวะ อีกทั้งยังต้องอาศัยการมีสมาธิและมีสติ เพื่อให้เรานั้นสามารถที่จะควบคุมลูกฟุตบอลให้อยู่กับตนเองได้นาน ซึ่งทักษะนี้ถึงแม้จะดูเป็นทักษะที่ยากแต่หากเราฝึกฝนเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะทำให้เราเล่นกีฬาได้เก่งมากขึ้น   ทักษะการหลบเลี่ยงสิ่งต่างๆ แน่นอนว่ากีฬาฟุตบอลเราจะต้องมีทักษะทางด้านการหลบเลี่ยงคู่ต่อสู้ของเราเพื่อไม่ให้มาแย่งลูกฟุตบอลไปจากเรา ซึ่งทักษะนี้จะต้องอาศัยจังหวะและความคล่องแคล่วเฉพาะตัว หากใครที่อยากเล่นกีฬาฟุตบอลให้เก่งและอยากที่จะทำอาชีพเกี่ยวกับการเล่นกีฬาประเภทนี้ การที่เราฝึกทักษะการหลบเลี่ยงสิ่งต่างๆการฝึกสมาธิที่เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เราเล่นกีฬาประเภทนี้ได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง   ทักษะการหลอกคู่ต่อสู้ สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราเอาชนะคู่ต่อสู้ได้เลยก็คือการหลอก เพราะการที่เรารู้จักวิธีการหลอกล่อคู่ต่อสู้เพื่อที่จะไม่ให้คู่ต่อสู้แย่งลูกอ่อนไปจากเราได้ ถือเป็นหนึ่งในทักษะสำคัญสำหรับการเล่นกีฬาฟุตบอลที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะนอกจากจะทำให้เราเอาชนะคู่ต่อสู้ได้ยังเป็นการหลอกล่อคู่ต่อสู้ให้ตายใจได้อีกด้วย   ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ